Le Blue Monday : 10 conseils pour aller mieux
C’est la pire journée de l’année. C’est celle où, selon une étude de La Dépêche, les employés sont les plus déprimés. En France, ils seraient ainsi 41% à redouter le Blue Monday. C’est donc l’occasion de faire un point sur vous et comment agir dans le monde du travail afin d’éviter le blues du pire lundi de l’année.
Le Blue Monday est aussi l’occasion de se préparer à mieux vivre le reste de l’année. Le stress du travail, la fatigue accumulée, le manque de temps pour s’occuper de soi peuvent être des causes de déprime. Alors prenez soin de vous et faites des choix sains dans votre quotidien. Et n’oubliez pas : plus vous prenez soin de vous, plus vous êtes en forme pour affronter les embûches de votre quotidien.
A l’occasion du Blue Monday, découvrez nos 10 conseils pour éviter de déprimer en entreprise
1) Prendre des pauses
La première règle d’or pour éviter la déprime au travail est de prendre des pauses. Il est important de s’accorder quelques instants pour prendre un peu de recul et saisir les opportunités dans votre vie. Les pauses peuvent être prises à n’importe quel moment de la journée, mais surtout pas après une remarque désobligeante ou une mauvaise nouvelle. Pour éviter la déprime, il faut donc apprendre à gérer son stress.
2) S’entraider
La solidarité est essentielle lorsque cette journée noire du mois de janvier arrive. En effet, lors du Blue Monday, pour préserver son moral, le meilleur des remèdes est de partager sa peine et de confronter ses problèmes avec des collègues. Les échanges avec les autres vous permettront de vous sentir moins seul et de partager votre mal-être. À l’inverse, ne pas parler de son mal-être peut engendrer une déprime.
3) Prendre soin de soi
Pour être en forme et affronter les obstacles qui se présenteront au cours du Blue Monday, il faut prendre soin de sa santé et de son bien-être. N’oubliez pas de faire du sport, de manger sainement, de pratiquer des activités ludiques et de profiter de votre famille et vos amis. Ces quelques règles permettront d’éviter la déprime.
4) Se concentrer sur les bons côtés
Malgré le stress, la pression et les attentes qui pèsent sur vous, souvenez-vous que vous avez des choses positives dans votre quotidien. Il est important de penser à s’amuser et à profiter de ce qui nous entoure. À partir du moment où vous devenez plus positif et optimiste, les obstacles que vous rencontrez au cours de l’année ne deviendront pas importants.
5) Prendre du temps pour soi
Nous vivons dans un monde où l’on vit en permanence dans la pression. Lorsque l’on est stressé, on n’a pas le temps de penser à soi et de prendre du temps pour soi. La déprime peut alors s’installer. Vous devez faire des choses qui vous plaisent et qui vous font du bien. Les activités que vous préférez sont celles qui vous permettront de retrouver le sourire.
6) Trouver une solution à des problèmes
Si vous avez des problèmes, il est important de trouver des solutions pour les résoudre. Cela vous permettra d’éviter la déprime pendant l’année. Si vous n’avez pas de solution, ne restez pas dans le vide et essayez de trouver une solution.
7) Ne pas être trop sévère envers soi-même
Nous devons être raisonnables et positifs ! Il n’est pas nécessaire d’être parfait ni de toujours réussir. Nous ne sommes pas les maîtres du monde et nous avons tous nos faiblesses. Lors du Blue Monday de cette année, essayez d’être un peu plus indulgent envers vous-même.
8) Faire son propre bilan
Vous ne pouvez pas savoir ce qui est bon pour vous si vous ne faites pas votre propre bilan. Prenez le temps de réfléchir à ce que vous avez réalisé et ce que vous avez déjà accompli. Vous pouvez aussi prendre le temps de réfléchir aux choses qui se sont passées au cours des douze derniers mois et aux choses que vous voulez changer.
9) Ouvrir son esprit
En ouvrant votre esprit, vous pouvez apprendre beaucoup de choses. Avoir une attitude ouverte est un excellent début pour les nouvelles connaissances et les nouvelles expériences. Vous pouvez aussi aider d’autres personnes en ouvrant votre esprit.
10) Apprendre à se concentrer
Les gens ont souvent du mal à se concentrer; cela peut être dû au fait qu’ils ne savent pas comment se concentrer ou au fait qu’ils passent leur temps à diviser leur énergie entre de nombreux projets et activités. Dans les deux cas, vous devez apprendre comment vous concentrer sur une seule chose.
Il ne faut pas oublier que le Blue Monday n’est qu’un jour parmi tant d’autres et la déprime peut arriver à n’importe quel moment de l’année pour un salarié. Menway, à travers ses différentes marques, se spécialise dans les conseils en Qualité de Vie au Travail (QVT) de part ses nombreuses expertises.
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